Editorial Océano de México
Tuxtla Gutiérrez, Chiapas
Menos ruido, más claridad: la soledad puede ser tu mejor aliada y este libro te guía
La ciencia dice que estar solo tiene ventajas, especialmente en esta era donde pertenecer a algún grupo o sociabilizar en redes sociales es un estándar de éxito.
Con décadas de investigación científica, Robert J. Coplan rompe paradigmas y demuestra que disfrutar y gestionar el tiempo a solas, es una habilidad fundamental para el bienestar emocional, la creatividad y el autoconocimiento.
El gozo de la soledad ofrece una perspectiva diferente de estar solos. No se aborda la parte negativa, sino todos los beneficios. Coplan argumenta que la clave no está en evitar la soledad, sino en desarrollar una relación consciente y equilibrada con ella. A lo largo del libro, el autor combina anécdotas autobiográficas, resultados de investigaciones psicológicas, referencias históricas y guías de acción concretas para ofrecer al lector un mapa completo del territorio de la soledad. Cada capítulo, al final, resume los aprendizajes clave en consejos prácticos.
Cada persona necesita encontrar su nivel óptimo de soledad. Mucha soledad puede desembocar en aislamiento y muy poca soledad genera agotamiento social, pérdida de identidad propia y deterioro del bienestar. Coplan describe estudios que muestran cómo incluso personas muy sociables necesitan períodos de introspección para procesar sus experiencias, recargar energías y mantener un sentido coherente de sí mismas.
En la era más hiperconectada de nuestra historia, la soledad no deseada y el aislamiento social, son fenómenos en crecimiento. El autor dice que la respuesta a esta paradoja no está en más o menos tecnología, ni en más o menos sociabilidad, sino en aprender a elegir conscientemente cuándo y cómo queremos estar a solas.
5 consejos prácticos
-Finge que disfrutas la soledad hasta que sea verdad.
-Aprende a dejar el FOMO con gusto.
-Deja por un rato el scroll de las redes sociales y escucha música, ponte a leer o ten un pasatiempo.
-Encuentra una actividad que te absorba por completo.
-Anota en un diario cuánto tiempo pasas a solas y qué sentimientos te genera.
304 páginas, $345.
Robert J. Coplan
Psicólogo, investigador, maestro y autor, que ha estudiado la soledad por más de treinta años. Es profesor distinguido en el Departamento de Psicología de la Universidad de Carleton. A lo largo de su carrera, ha explorado ampliamente los costos y beneficios de pasar tiempo a solas. En sus tiempos libres, Robert toca el piano y canta con una banda local, bebe demasiado café, realiza largas caminatas diarias junto al río y procura encontrar el equilibrio adecuado entre disfrutar la compañía de sus seres queridos y gozar la calma de la soledad.
