El mejor ejercicio para reducir los niveles altos de cortisol, la hormona del estrés

Fitgurú / Ángeles Acosta
El estrés es un compañero frecuente en la vida moderna, manifestándose de diversas maneras que afectan tanto nuestra mente como nuestro cuerpo. A nivel mental, puede generar preocupación constante, irritabilidad, problemas para dormir, ira, miedos e incluso ataques de pánico. Físicamente, el estrés se traduce en tensión muscular que puede desencadenar dolores de cabeza, cuello y espalda. También puede afectar nuestro sistema digestivo, provocando acidez, calambres o diarrea, acelerar nuestro ritmo cardíaco e incluso causar problemas en la piel.
Tras analizar el impacto de diversas actividades en el estado de ánimo, Julia Basso, profesora del Departamento de Nutrición Humana, Alimentos y Ejercicio de Virginia Tech, descubrió que incluso una actividad tan simple como caminar producía efectos significativos. En declaraciones a The Guardian, afirmó: “Simplemente salir y mover tu cuerpo a través del tiempo y el espacio realmente ayuda”.
Esta opinión es compartida por Yogi-Morren, quien aconseja: “Caminar es gratis, accesible, no requiere ningún equipo especial y puedes controlar la intensidad”.