La Psicología Positiva: bienestar psicológico óptimo
Lilia Ma. Calderón/Las Margaritas, Chiapas [email protected]
La Psicología Positiva representa un cambio y una innovación dentro de la Psicología; ésta es una disciplina que pretende, a través de una metodología científica, conocer, facilitar y promocionar el bienestar psicológico y el funcionamiento humano óptimo. Se puede considerar el bienestar psicológico como un indicador del funcionamiento positivo de una persona, que hace posible el desarrollo de sus talentos, habilidades y fortalezas. Dicho bienestar incluye la valoración positiva del propio sujeto, un sentido de crecimiento personal, un propósito en la vida, buenas relaciones con los demás y, manejar el ambiente para cubrir las necesidades y tener autonomía.
Ahora bien, la primera vía de acceso al bienestar subjetivo se produce a través del aumento de las emociones positivas que producen las situaciones placenteras; es decir, se desarrolla incrementando durante la mayor parte del tiempo la cantidad de emociones positivas que proporcionan aquellas situaciones que son etiquetadas como agradables.
Esas situaciones satisfactorias se producen en los tres periodos vitales del ser humano: pasado, presente y futuro. Así, el placer en el presente se puede obtener estando atentos al presente y mediante el saboreo. En el futuro se conseguiría mediante fortalezas como el optimismo y la esperanza. En cuanto al pasado, lo fundamental sería ejercer el perdón y la gratitud; es decir, cada vez que la mente viaje al pasado habría que utilizar el perdón para liberarse de las emociones negativas y utilizar el agradecimiento con lo vivido para experimentar emociones positivas.
La segunda vía, dirigida a conseguir el bienestar psicológico, sería la vida comprometida; es decir, cuando la persona se compromete con lo que tiene y con lo que hace. El compromiso con actividades que se desarrollan en la vida y/o con las personas que se tienen alrededor, produce un sentimiento placentero.
En esta vía, la persona podría experimentar el estado de flujo; es el sentimiento que se produce al enfocar toda la atención y energía en el cumplimiento y éxito de la tarea. La experiencia es tan agradable, que la persona la llevará a cabo -incluso aunque tenga un gran coste- tan solo por el placer de hacerla.
La tercera vía es la vida con sentido o vida significativa, que englobaría a las dos anteriores: es el estadio superior del bienestar psicológico y la más duradera de las tres. La vida significativa consiste en poner habilidades, talentos y virtudes al servicio de alguna causa superior a uno mismo, pudiendo obtenerse así un significado vital. Este significado vital se puede experimentar a través de las organizaciones, de la familia, de la profesión o de cualquier otro tipo de contexto o actividad, siempre que la persona encuentre su sentido de vida ahí.
