¿Por qué caminar es tan bueno para la salud?

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Laura Ungar
Janet Rapp caminaba a paso ligero por un sendero pavimentado a través del zoológico de la ciudad, saludando a amigos y deteniéndose brevemente para saludar a los emúes, a los que conoce por su nombre.
La jubilada de 71 años comienza cada mañana de esta manera con un club de caminata.
“Estoy obsesionada”, dijo. No solo alivia el dolor de sus articulaciones, “también me da energía… Y me calma”.
Los expertos médicos coinciden en que caminar es una manera fácil de mejorar la salud física y mental, aumentar la forma física y prevenir enfermedades.
“No necesitas equipo y no necesitas una membresía de gimnasio”, dijo la doctora Sarah Eby, especialista en medicina deportiva en Mass General Brigham. “Y los beneficios son vastos”.
¿En qué ayuda caminar?
Caminar puede ayudar a cumplir con la recomendación del director de salud pública de Estados Unidos de que los adultos hagan al menos dos horas y media de actividad física de intensidad moderada a la semana. Esto ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, demencia, depresión y muchos tipos de cáncer.
Caminar también mejora los niveles de azúcar en la sangre, es bueno para la salud ósea y puede ayudarte a perder peso y dormir mejor, agregó Julie Schmied, enfermera practicante en Norton Healthcare.