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Georgina Balam
Estudio revela que descansos cortos mejoran la memoria y reducen el estrés cardiovascular, mientras dormir más de media hora podría ser contraproducente.
El arte de la siesta tiene ahora respaldo científico. Un estudio publicado en Nature Neuroscience analizó los efectos de diferentes duraciones de sueño diurno en más de 3,000 adultos, descubriendo que los descansos breves (20-30 minutos) son la clave para:
Aumentar un 15% la retención de memoria
Reducir la presión arterial en 5 mmHg (similar a algunos medicamentos)
Mejorar la toma de decisiones en un 34%
«Es como resetear el cerebro: 30 minutos permiten recargar energía sin caer en sueño profundo, que es lo que causa aturdimiento» — Dra. Laura Sánchez, neuróloga del estudio.
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17 de septiembre de 2026
