Invitan a realizar rutina de calentamiento

Carlos Rosales/ Diario de Chiapas
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhortó a los deportistas a realizar una rutina de calentamiento de varios minutos para poner a trabajar músculos y darles elasticidad ya que, es la mejor manera de evitar lesiones.
Dicha dependencia explicó que esas afectaciones ocurren generalmente en varones, de entre 25 y 40 años, que realizan actividad física de forma esporádica.
Indicó que, generalmente sufren lesiones leves, como contusiones, esguinces, daños en los meniscos, ruptura de músculos y ligamientos, o luxaciones”. La mayoría de ellas ocurren en las rodillas, seguidas de tobillos, al tratarse de las articulaciones que soportan la carga corporal; otras más se presentan en las extremidades superiores.
Por lo que, la recomendación para los deportistas de fin de semana son una terapia de calentamiento de 5 a 10 minutos, para poner a trabajar los músculos y darles la elasticidad, incluido el líquido sinovial que se encarga de darle lubricación a las articulaciones.
Asimismo, exhortó a comer sanamente, tener actividad cotidiana y tomar conciencia de que se va a iniciar una terapia o una actividad deportiva a la que no estábamos acostumbrados. También, es importante iniciarla poco a poco e ir aumentando la cantidad o el esfuerzo gradualmente. Los tratamientos que se aplican en el Seguro Social se enfocan en reposo y analgésicos