Marco Alvarado/ Diario de Chiapas
Para los menores de edad es importante tener hábitos de alimentación, sueño y actividad física. Que descansen ocho horas, que no se desvelen y que realicen actividades para estar en movimiento, recomendó Hilda del Carmen García Estrada, especialista en nutriología.
“Los niños deben tener alimentos que los ayuden a tener un sistema inmunológico fortalecido: el mango, la papaya, el melón, sandía y guayaba, son opciones recomendables”, acotó.
Pero también que los niños se mantengan activos. Bailar, asegura, puede ser un buen comienzo, así como subir escaleras porque “su corazón se lo agradecerá; es el músculo que necesitamos fortalecer para tener buen riego sanguíneo y transporte de nutrientes”.
Recordó que el virus SARS-Cov-2 encontró en México un escenario favorecedor para complicar los contagios: 31 millones de hipertensos, 12 millones de diabéticos y 25 millones de fumadores, una combinación que resulta mortal.
“Debemos saber y estar conscientes que hemos estado mal alimentados, entonces este momento de la pandemia debe ser utilizado para hacer cambios”, puntualizó.
Tampoco es necesario tener grandes espacios. Aseguró que barrer, trapear o cortar el césped son también actividades físicas que además contribuyen a mantenernos ocupados.
Otras recomendaciones para estos días es comer verduras, entre menos cocidas mejor para que nutran la microbiota intestinal, alimentos fibrosos y mucha agua
