Estar viviendo una situación adversa por la pandemia por el Covid-19 y el confinamiento de las personas, puede causar ciertos síntomas emocionales pues ante toda crisis va a haber cambios adaptativos, que pueden ser cambios físicos, sicológicos o cognitivos, señala Juan Manuel Tong Payán.
El director de Salud Mental y Adicciones explica que sentir miedo es normal, porque es una cuestión desconocida; sin embargo, cuando ese miedo se vuelve obsesivo puede provocar:
°Aislamiento
°Se vuelve irracional
°Provoca cambios de conducta
°Pensamientos catastróficos
Para mantener la calma y evitar el estrés, el psiquiatra recomendó:
°Mantenerse informado solo por fuentes oficiales y seguir las indicaciones que se brindan
°Conservar la calma y brindarla a la familia: Hablar con los hijos de manera que puedan entender la situación que se está viviendo, no difundir videos, audios o información no oficial que solo genera incertidumbre y temor
°Mantener a las niñas, niños y adolescentes ocupados en tareas del hogar y recreativas, como lecturas, juegos de mesa, juegos interactivos en familia
°Realizar actividad física dentro de la casa, de 15 a 30 minutos: Esto ayudará a mantener la tranquilidad, a tener buen descanso durante la noche, buen control del apetito y disminuir el estrés
°Expresar los sentimientos: No quedarse callado, hablar de las emociones en familia permite liberarlas y sentirse mejor
°Permanecer en comunicación con la familia, porque esto ayuda a disminuir la ansiedad, llamar a los abuelos, tíos primos o amigos, ya sea por llamada telefónica o videollamada
Asimismo, Tong Payán detalla que si a pesar de seguir todas estas recomendaciones no se logra una mejoría, entonces debe solicitar ayuda profesional.
Vía: mundosano.com
